Кому нужно худеть, а кому лишь подтянуть тело

Основные ошибки при похудении. Может, нужно худеть А может, не нужно, а достаточно просто подтянуть форму.

На форму тела влияют конкретные факторы.

Внешний вид и структура тела зависит от имеющегося количества жира и мышц в нем.

Вот несколько вариантов тела, которое встречается у людей:

1. Много жира + Мало мышц = обычный человек, который страдает от лишнего веса, ожирения.
2. Мало жира + мало мышц = человек с худым телом.
3. Много жира + много мышц = встречается такой тип фигуры у спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта.
4. Многие мышц + Мало жира = идеальный и всеми желаемый тип фигуры.

Основная проблема в том, что большинство хочет похудеть и накачать мышцы одновременно, а это невозможно.

Поэтому стоит выбрать сначала что-то одно, а потом уже можно другое. Уменьшение количества лишнего жира с помощью правильного питания и кардио тренировок одновременно с выполнением силовых упражнений для поддержания мышц в тонусе поможет получить подтянутую фигуру. В то время, как похудение без силовых нагрузок не изменит само строение тела, вместе с лишним жиром, уйдут и мышцы, что превратит тело в не совсем привлекательный студень.

Как вариант, можно улучшить фигуру за счет увеличения мышц и пищи с небольшим избытком калорий.

Очень часто стройные девушки зацикливаются на нескольких лишних сантиметрах, безумно боятся есть, чтобы не увеличиться в объемах и постоянно худеют. Это не правильно, у них нормальное количество жира, просто за счет отсутствия мышц это не так гармонично смотрится. Для этого надо усиленно тренироваться, а также подобрать соответствующий рацион с легким избытком калорий.

Если в своей фигуре не устраивают только бока и живот, то худеть надо полностью, ведь локально худеть организм не в состоянии.

Чтобы правильно худеть, необходимо учитывать основные ошибки:

1. После 18.00 не есть! Не есть нужно за 2-3 часа до сна. После 18 есть можно, главное, чтобы количество потребляемых калорий вписывалась в вашу ежедневную норму.
2. Существуют способы, как легко похудеть в талии. Не существует. Похудеть локально можно только хирургическим путем.
3. Чтобы похудеть, достаточно сидеть на диете. Вес, который теряется во время диеты, это не всегда жир. Часто это вода, токсины, содержимое кишечника. Вес, который потерян во время диеты, обязательно вернется назад и в следующий раз сбросить его будет уже труднее.
4. Чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. Причина лишнего веса не всегда в чрезмерном потреблении пищи. Важно не то, сколько ты ешь, а что ты ешь. При похудении чувство голода не должно вообще.
5. Диетические продукты помогают худеть. Диетические сладости на фруктозе, батончики с надписью «фитнес» — это не диетическое питание. Они не вредны, но от них и не похудеешь.

Для того, чтобы похудеть, мало просто этого хотеть. Надо постоянно работать, менять не только свои привычки, но и образ жизни в целом. Это самый эффективный способ, чтобы вес ушел и больше не вернулся. Не стоит сравнивать себя с другими. Здесь все индивидуально зависит от организма, от метаболизма и в общем телосложения. Стоит сравнивать себя с собой в прошлом, и только.

Только вы — основная причина того, как вы выглядите.

Не стоит искать отмазки, спихивать все на широкую кость или гены, отсутствие времени или возможность. Все это бездействие лишь показывает, что вас все устраивает, и ничего менять вы не готовы.

Будьте активными, больше ходите пешком, бегайте, занимайтесь спортом.

Также отслеживайте, сколько медленных углеводов (крупы, макароны) вы употребляете, если будете налегать на эти продукты, вес пойдет вверх несмотря на то, что они полезны, то же будет происходить, если вы будете на ужин есть такие гарниры. Можно поправляться как на бесполезных продуктах, так и на здоровых, все они имеют свою калорийность!

И помните, правильное питание - это не диета, а образ жизни! 

Все банально просто, больше сжигайте чем ешьте, не забывайте о спорте!