Кремлевская диета

Кремлевская диета – отличный способ прилично сбросить лишний вес за неделю. Этот факт описывает множество источников, но этот тип диеты собрал вокруг себя много споров об эффективности и безопасности для здоровья. Однозначного мнения по поводу ее пользы и вреда нет, все индивидуально. В этой статье подробно рассказывается суть самой диеты, ее плюсы и минусы.

Что такое Кремлевская диета ?

Разновидность диеты, которая основана на уменьшении количества потребляемых углеводов. Акцент такого рациона питания ставится на белках и жирах. Каждому продукту присваивается определенное количество очков, где 1 очко это 1 грамм углеводов.

В период основного этапа очки суточной нормы потребления углеводов необходимо поднять до 40 очков.

В первые недели организм, находясь в стрессовой ситуации, извлекал необходимые углеводы из жирового запаса, и если дальше поддерживать такой минимум углеводов, организм начнет накапливать все, что попадает с пищей, перейдя в энергосберегающий режим. Основной этап диеты длится 6 недель.

Последний выходной этап необходим для правильного выхода из диеты, поддержки тела в форме и препятствия набора лишнего веса. В завершающем этапе диеты суточное потребление углеводов поднимается до 60. Продолжительность периода неограниченна, придерживаться такого количества углеводов можно столько, сколько позволяет физическое состояние и самочувствие.

Таблицы баллов кремлевской диеты можно найти в интернете, можно скачать приложения на смартфон, где можно вести свой дневник питания.

Сильные стороны кремлевской диеты

Основные достоинства питания по кремлевской системе очевидны:

1. Эффективность – потеря лишнего веса за неделю составляет примерно 4- 7 кг. При том, что сама потеря безопасна для здоровья, при правильном и грамотном подходе, этот результат сохранится надолго.
2. Нет необходимости изобретать и готовить сложные блюда, можно готовить все, что угодно, главное ориентироваться по таблице баллов.
3. Диета совершенно не затратная, принцип питания остается тот, главное правильно рассчитать очки потребления углеводов.
4. Как сказано в третьем пункте, совсем необязательно менять рацион питания, поэтому диету соблюдать будет не сложно.
5. Можно составить меню заранее, что очень удобно.
6. Благодаря снижению потребления углеводов, помимо потери веса, кожа может отчиститься от акне.
7. В отличие от популярных моно-диет, кремлевская диета поддерживает разнообразие продуктов и неограниченное количество их потребления.

Минусы и предостережения кремлевской диеты

Помимо впечатляющих достоинств данная диета имеет свои недостатки, о которых нужно знать, перед тем как перейти на диету:

1. Диета имеет ряд противопоказаний, и подходит далеко не всем. От такого рациона питания необходимо отказаться людям с хроническими заболеваниями сердечно -сосудистой системы, почек и желудочно-кишечного тракта. Также от диеты необходимо отказаться беременным женщинам и кормящим матерям.
2. Диета не является видом правильного питания, так как употребление полезных медленных углеводов минимализировано. Также ограничено потребление фруктов и ягод, богатые витаминами. А вот разрешенное жирное мясо, его потребление может навредить людям с больной поджелудочной.
3. От диеты желательно отказаться людям, испытывающим физические и умственные нагрузки.
4. Любителям мучных изделий и сладкого такую диету будет сложно держать.
5. Людям, страдающим эндокринными нарушениям необходимо быть внимательными к своему состоянию и осторожными. Желательно сдавать все анализы и проходить осмотр у доктора вовремя.

Из этого следует, что такой типа диеты подходит только здоровым людям, не обремененным физическими нагрузками. Грамотно составленное меню с точными подсчетами баллов будет самым эффективным и правильным способом быстро сбросить лишний вес.